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notre respiration a un effet sur notre esprit et notre esprit exerce une influence sur notre respiration
Dates du programme MBSR en ligne et modalités
Dates du programme MBSR en ligne et modalités
La participation à la séance d’orientation est un préalable nécessaire à l’inscription définitive au cycle MBSR.
Elle aura lieu le lundi 15 janvier de 9h30 à 11h, en visio-conférence, via la plateforme Zoom.
Elle permet de :
présenter le programme MBSR, la Pleine Conscience ou Mindfulness, et ses modalités pratiques
faire connaissance avec l'enseignante et le groupe
faire une expérience de pratique de pleine conscience
poser vos questions
faire le point sur vos attentes, vos motivations et décider ou non si ce programme vous convient.
Vous pouvez vous inscrire à la séance d'orientation gratuite, via ce formulaire.
Une fois inscrit.e, le lien de connexion zoom vous sera envoyé, par mail, au plus tard 48h avant la séance d'orientation. S'il n'est pas dans votre boîte d'arrivée, pensez à contrôler vos spams !
Cycle MBSR du lundi MATIN : du 5 février au 25 mars 2024
en distanciel, via la plateforme Zoom
Séance 1 : lundi 5 février de 9h30 à 12h30
Séance 2 : lundi 12 février de 9h30 à 12h00
Séance 3 : lundi 19 février de 9h30 à 12h00
Séance 4 : lundi 26 février de 9h30 à 12h00
Séance 5 : lundi 4 mars de 9h30 à 12h00
Séance 6 : lundi 11 mars de 9h30 à 12h00
Séance 7 : lundi 18 mars de 9h30 à 12h00
Séance 8 : lundi 25 mars de 9h30 à 12h30
La journée retraite se déroule le dimanche 17 mars de 10h à 17h00. Elle est comprise dans le programme.
Lieu : chez soi. Ce cycle sera assuré à distance, via Zoom
Nombre de places : minimum 5 personnes, limité à 12 personnes.
Enseignante : Catherine LE TYNEVEZ
Inscription : Via ce formulaire
Le programme est lancé avec un minimum de 5 personnes. Si le nombre de participants n'est pas atteint, il est possible que le cycle soit reporté ou annulé. Les inscriptions seront prises par ordre d'arrivée.
L'inscription à un cycle MBSR est confirmée par mail à la suite de l'envoi du questionnaire complété, de l'entretien individuel effectué et du règlement reçu. Le lien Zoom vous sera communiqué au plus tard 48h avant la séance 1.
Les inscriptions sont enregistrées par ordre d’arrivée. Si le stage est complet, vous serez prévenu dès réception de votre inscription. Si le nombre de participants est insuffisant, il est possible que le cycle soit reporté ou annulé.
modalités
modalités
Enseignante formée et certifiée, je vous propose de vous accompagner pour faire l'expérience de la Pleine Conscience au travers :
de pratiques formelles (scan corporel, méditations, méditations en mouvement, étirements basés sur la respiration et le yoga),
de pratiques informelles basées sur des situations de la vie quotidienne,
d'apports didactiques et exploratoires sur le stress, les émotions, le fonctionnement cognitif, les schémas, la communication,
de pratiques à domicile à réaliser quotidiennement, d'une durée de 45 mn environ
dans l'environnement nourrissant d'un petit groupe de 5 à 12 personnes.
Prérequis et engagement personnel
Aucune expérience de la méditation n'est nécessaire. Aucune condition physique n'est requise.
C'est un programme intensif de méditation de Pleine Conscience qui demande un engagement personnel sur huit semaines.
Une participation à toutes les séances est nécessaire pour bénéficier de l'évolution progressive de la pratique. Une absence pour une séance est envisageable, je pourrai alors proposer un rattrapage en ligne de 30mn. Il est important de m’en informer dès que possible.
Le programme MBSR demande de consacrer un temps à la pratique quotidienne, environ 45 minutes par jour. Cet aspect est fondamental pour développer l'apprentissage de la pleine conscience. Vous êtes invités à vous engager dans ce programme avec l'intention de prendre soin de vous et d'explorer, avec bienveillance et curiosité, les façons d'appliquer la pleine conscience dans une vie quotidienne pleine de défis.
Avec cette intention de prendre soin de soi, votre engagement dans ce programme ne comporte aucune obligation et vous laisse libre de ne pas réaliser certaines pratiques ou exercices qui ne vous paraîtraient pas adaptés à votre condition physique ou psychique.
Contre-indications
Dépression en phase aigüe ou récente
Trouble bipolaire non stabilisé
Syndrome de stress post traumatique
Dissociations
Attaques de panique récurrentes
Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
Hyperactivité physique incontrôlable
Dépendance à des substances psycho-actives (alcool, cannabis, calmants…) ou guérison datant de moins d’un an
Trouble majeur de l'attention
Tarif
Pour l’intégralité du cycle, soit 1 séance d'orientation, 8 séances hebdomadaires de 2h30 à 3h et une journée de pratiques intensives,
pour un total d'environ 30h de pratiques et d'enseignement.
Cycle MBSR en ligne, via Zoom
tarif normal : 350 €
tarif solidaire : 290 €
Ce prix comprend également des éléments pédagogiques et des enregistrements téléchargeables de mes méditations, pour soutenir la pratique à domicile.
Un problème financier ne doit pas constituer un obstacle à votre engagement dans cette démarche. Vous pouvez me contacter pour en discuter et voir ce qu’il est possible de mettre en place pour répondre au mieux à votre situation.
Paiement par virement(s) bancaire(s) ou chèque (s).
Un acompte de 100 euros est demandé pour confirmer votre inscription. Cet acompte n'est pas remboursable en cas d’annulation moins de 15 jours avant la date de la première séance.
Votre inscription sera confirmée à réception du questionnaire, de l'entretien et de votre règlement.
Le tarif est forfaitaire pour la totalité du programme. Il n'est pas remboursable en cas d'absence ou d'arrêt en cours du programme sauf en cas de force majeure, sur présentation d'un justificatif médical. Le montant du remboursement sera alors étudié au cas par cas.
Une attestation de participation vous sera remise à l'issue du programme si vous avez participé à l'intégralité du cycle (les 8 séances et la journée).
me contacter pour toute demande de cycle MBSR en milieu professionnel
Qu'est ce que le tarif solidaire?
Qu'est ce que le tarif solidaire?
le tarif solidaire s'applique aux étudiants, aux demandeurs d'emploi ou aux personnes actuellement en difficulté financière.
Des facilités de paiement peuvent être adaptées en cas de besoin.
Avec le tarif normal, vous contribuez à ce que d'autres participant.e.s puissent bénéficier du tarif solidaire.
Matériel à prévoir
une pièce où vous pouvez être seul.e, sans être dérangé.e
un tapis de gym ou de yoga, une chaise, un coussin de méditation ou un bloc de yoga si vous en avez un. La chaise peut parfaitement être utilisée pendant toute la durée du cycle MBSR.
Et tout ce qui peut vous permettre de vous sentir à l'aise : eau, plaid, coussin pour la tête, vêtements appropriés, souples et confortables pour la pratique des étirements ou l'assise.
Visio-conférence via la plateforme Zoom. vous avez besoin
d'une connexion internet stable. Un câble ethernet peut offrir une connexion plus stable que le wifi, auquel cas pensez à désactiver le wifi,
d'un ordinateur -ou une tablette (les fonctionnalités sur une tablette ou un téléphone peuvent être plus limitées)- branché sur secteur pour éviter une panne de batterie en cours de séance,
de la caméra de votre ordinateur : installez vous face à la caméra et laissez-la allumée pendant les séances. Vérifiez l'éclairage de la pièce pour être visible,
du micro de l'ordinateur. Il peut être opportun d'utiliser des oreillettes ou un casque audio pour vous permettre de mieux entendre et d'être mieux entendu.
de télécharger Zoom sur votre ordinateur si vous ne l'avez pas déjà,
Vous pouvez me contacter pour plus de renseignements via le formulaire de contact
Vous souhaitez vous inscrire à la séance d’orientation du cycle MBSR ? Complétez le formulaire d'inscription à la séance d'orientation
ou vous souhaitez vous inscrire au prochain programme MBSR ? Complétez le formulaire d'inscription
Vous ne pouvez pas participer à la séance d’orientation et vous avez déjà participé à mes ateliers Mindfulness et Méditation ou Pleine Conscience et Yoga ? contactez-moi via le formulaire de contact
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